＜原子習慣＞

近期買了新的電子書閱讀器，初相見便愛不釋手。

我不是個看書很快的人，通常睡前看個半小時，也需要三到五週才能看完一本書，但「原子習慣」我用了一星期時間便讀完，效率之高令我感到驚訝。在期許自己成為愛書人的過程中，我決定每看完一本書便寫一篇心得－很難稱得上書評，卻也不只是書摘。簡而言之是讓自己的心得有著落之處，不然久了後就船過水無痕。

本書作者提到養成微小習慣的重要性，因為好的習慣具有複利效果，並且要持之以恆。起初不見好處或明顯成效，但在某個時間點，累積的成果會以爆發性的方式展開來。如果「恆毅力」這本書是讓你看到成功法門，那麼「原子習慣」就是如何達到「恆毅力」的具體辦法。其中我認為最重要的因素是「環境」，打造一個有紀律的環境（運用視覺提醒，將邪惡的誘惑隱藏或使其不那麼唾手可得，加入同儕團體），比刻苦要求自己成為一個有紀律的人要容易多了，因為「自制力是一種短期策略，不適用於長期」，這也就是「意志力肌肉」的概念。

此外，作者提的實用法則與我日常生活頗多不謀而合之處，例如：

－要認真某件事前刻意將手機網路關掉（讓提示隱而不顯）；

－對累積的重要性深信不移（造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變）；

－一切無非盡是過程（系統先決，享受過程）；

－一開始就做出正確選擇：下了班雖然很累，但與其躺在沙發看電視，不如掙扎一點穿上運動服去健身房報到，然後你就會享受到甜美的心情（習慣可以在幾秒內完成，卻會持續影響你幾分鐘，甚至幾小時後的行為）；

－雖然感到無聊，甚至質疑，仍堅持你有興趣的事（在自我精進的旅途上，到了某個時間點，每個人都會面對同樣的挑戰：你必須愛上無聊）。

看書過程中，發現書中很多觀念跟我在準備ACE-CPT考試時讀到的策略幾乎一模一樣。其實根本而言就是處理「人性」問題。人性有很多眉眉角角的陰暗面與怠惰面，要了解人性，才能打動人心。啊，這點還需要很多練習。

本書作者舉了「吃角子老虎機」利用原子習慣模式在商業上獲得極大成功的例子，我只想到第一次到澳門賭場時連吃角子老虎都不知道怎麼玩，看來這一套在我身上是失敗了（笑）。

此書翻譯流暢，敍事條理清晰，概念實用，簡單易懂，值得一讀。